微观国际 2025-05-25
近日，浙江一名小伙的减肥经历引发关注，这位小伙每日光顾同一家餐馆，每天都吃鸡腿饭，连着吃了28天自称“瘦了10多斤”，话题迅速冲上热搜，引发网友热议！
对此，不少网友表示，这是减肥新方法，也有网友表示怀疑。
这条热搜让无数为减肥苦苦挣扎的人眼前一亮。鸡腿和减肥，这两个看似矛盾的词汇，如何在一个浙江小伙的生活中奇妙融合？
咱们仔细来看，他的吃法却大有讲究：
首先，他会小心翼翼地剥去鸡腿上的皮，这一步就已经减少了大量的脂肪摄入；
接着，他会先将盘中的青菜一扫而光，让膳食纤维先行入胃；
最后，他只吃半份米饭，控制碳水化合物的摄入量。
小伙减肥如何发现的这个减肥方式？这个坚持的过程中有哪些波折？一起听听小伙的分享。
小伙的分享中，我们可以看到他的吃饭顺序也很有讲究：菜蛋肉饭，增强饱腹感。
减肥之所以备受大众关注，一方面是保持身材的需要，更重要的是大众健康生活管理意识的提高。那么这么减肥是否科学？北京世纪坛医院减重代谢外科主任廉东波表示，鸡腿饭减重有一定道理，有可取之处。
第一，这样吃口味比较单调，第二营养也不够均衡，也可以再吃些排骨饭或者牛肉饭，只要掌握好热卡的配比，不管是鸡腿饭还是鸭腿饭，都可以减肥！另外，四季减肥控制住热卡的摄入，增加运动，这是减肥的一个底层的逻辑。
医生提醒大家，夏天在运动方面，要推荐的还是有氧运动，关注运动时的最大心率。最大心率是用220减去自己的年龄，那么这个最大心率乘以60%至80%，在这个区间内每天持续运动30分钟左右，这个是对我们减重是非常好的一种方式。
减肥之路不只是数字的变化
这位小伙的减肥经历迅速走红网络，收获大量关注。这不仅源于小伙别出心裁的减肥方法，更在于那份令人动容的自律，直击无数人的内心。
在美食诱惑无处不在、快餐文化盛行的时代，坚持 28 天单一饮食模式，绝非易事。这份毅力与坚持，本身就闪耀着独特光芒。由此可见，减肥成功的关键，除了合适的方法，更离不开坚定不移的决心。
其实，减肥从来都不是最终目标，它更像是一把钥匙，打开通往健康生活、自信人生的大门。无论你选择运动塑形，还是饮食调控，都要以科学为基石，细心感知身体的需求，在不断尝试中，摸索出最适合自己的节奏。
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