美国头条 2025-05-10
天气渐炎热，不少人晚上都会开风扇睡觉。不过有医生指，晚上睡觉期间长开风扇，竟有机会为身体带来3大风险，到底应如何吹风扇才不致影响健康？
睡觉长吹风扇恐伤身 易致咳嗽/肌肉酸痛
据外媒《Daily Mail》报道，美国医生Naheed Ali表示，整夜开风扇睡觉原来会对身体造成潜在风险，包括有机会刺激咽喉与呼吸道，并影响肌肉的血液循环，而引发剧烈咳嗽、胸痛及严重肌肉酸痛等：
睡觉吹风扇如何危害健康？
1. 风扇吹出的灰尘易致胸部紧绷
对于患有严重过敏和气喘的人士，整夜使用风扇可能引发更严重的健康隐患，因为风扇运转中会卷起室内灰尘和污垢微粒，这些微粒随后被人体吸入肺部。
此外，皮屑、毛屑和花粉等微小颗粒则不断在空气中飘动，可能更深层地进入呼吸道系统。因此，这类患者在使用风扇睡觉后，经常会感到胸部异常紧绷。
2. 鼻腔与喉咙变得干燥
有研究指出，最理想睡眠温度应维持在16°C至18°C之间，因此许多人会选择使用风扇来帮助入睡。然而，风扇持续的气流，会导致清晨醒来时鼻腔与喉咙异常干燥。这种干燥状态不仅会刺激呼吸道，更会引发鼻腔和鼻窦黏液分泌增加与喉咙痰液堆积。
此外，干燥的呼吸道会产生更浓稠的黏液，这些黏液会将过敏原和刺激物吸附在敏感组织周围。长期下来可能引发持续性咳嗽、声音沙哑或整天鼻塞等症状。
3. 肌肉问题
Naheed Ali医生解释，当人体肌肉与关节组织在睡眠中持续7至8小时暴露于风扇的冷空气中，会导致组织温度下降，受冷的肌肉会自然紧缩作为防御机制。这类肌肉紧绷感可能持续存在，往往需要透过洗热水澡或进行轻度伸展运动来促进血液循环，才能有效缓解。
吹风扇4大建议 风扇运作这时间更舒适！
Naheed Ali医生提出日常吹风扇4大建议，这些建议既能让风扇发挥降温效果，又可避免整夜吹风扇而导致呼吸道不适或关节僵硬问题：
•若必须依靠风扇维持房间凉爽，建议使用定时器设定风扇运转90分钟后自动关闭，约一个完整睡眠周期。
•应定期清洗床单和被套，以减少空气中的灰尘。
•可调整风扇角度使其吹向对面墙壁，而非直吹床铺。
•在床边放置一杯水，以便夜间口干时能及时补充水分。
如何挑选循环扇？
根据消委会《选择月刊》第560期指出，在不同种类的家用风扇中，循环扇普遍较小巧悭位，近年颇受欢迎，建议消费者不妨从产品的功能及设计出发，并配合自身家居环境及需要，作挑选循环扇的准则：
•风速档数：风速档数愈多，风速调校愈有弹性。各测试型号设有介乎3个至32个风速档供调校。
•自动左右摇摆功能：风扇可自动左右摇摆，能帮助将风均匀吹送。摇摆角度档数愈多，调校愈有弹性。
•自动上下摇摆功能：8款测试型号设有自动上下摇摆功能，最大摇摆角度介乎约70度至90度不等。
•预设启动时间掣：让用户预设启动时间；可设定的时间愈长，间距愈短，设定愈有弹性。用户可配合冷气机的定时关机掣使用，例如在睡前预设冷气机在一段时间后（例如2小时后）自动关机，并预设循环扇其后自动启动，从而缩短冷气机的使用时间，节省电力。
•定时关机掣：让用户预设关机时间，避免使用时间过长或忘记关机；可设定的时间愈长，间距愈短，设定愈有弹性。
•Wi-Fi功能：可经Wi-Fi连接智能手机或平板电脑，用户可透过专用的app遥控循环扇，例如开机、关机及调校风速等。相比附有遥控器的型号，此设计可免却不慎丢失遥控器的机会，但没有智能手机或平板电脑的用户（例如部分长者）便无法使用遥控功能。
•自然风模式：风力强弱自动变化，模拟自然风。
•睡眠风模式：自动逐渐降低风速档数。
•节能模式或智慧模式：风速档数因应室温自动调节。
•增强风速模式：增强风速模式是比较少见的模式，可短暂增强风力，在短时间内享受强劲吹送。
•儿童锁功能：将面板的按钮锁上，避免儿童把玩。
•可拆式风扇罩及/或扇叶：用户要留意，不论任何型号，除非说明书指示风扇罩及/或扇叶可以拆下清洁，否则切勿尝试胡乱拆下风扇罩及/或扇叶。此外，即使说明书指示风扇罩及/或扇叶可以拆下清洁，在拆下前必须确保已拔掉电源插头切断电源，以策安全。
使用风扇11大安全贴士
在使用风扇时，消委会建议消费者可参考以下小贴士：
•把风扇放在平稳及不易绊倒的地方，不应放在容易被溅湿的地方例如浴室。
•留有空间让风扇摆动和散热。
•不应让塑胶外壳的风扇长期暴露于阳光下，以免外壳受阳光影响，变得脆弱及老化。
•切勿让儿童将手指或其他物件伸入风扇罩或空隙。
•不要在无人看管下开动风扇。
•避免让纸张或衣物等物件卷入风扇。
•移动或清洁风扇前，先拔掉电源插头；如长期不使用，应将电源插头拔掉。
•遵照说明书的指示，定期清洁风扇，以免尘埃积聚；并留意随风扇摆动的电线有否因长期使用而损坏。
•若发现风扇操作有异，例如发出不寻常的声音或气味等，或外壳破烂，应立即停用，将电源插头拔掉，并安排有经验的技师进行检查。
•风扇的耗电量远低于冷气机。如配合冷气机一同使用，风扇有助将冷风带到房间不同角落，令室温更均匀，而且可以将冷风吹近用户，便可调高冷气机的温度设定，节省电力。根据机电工程署的资料，一般而言，调高冷气机的温度设定1℃，可节省其耗电量约3%。而在风扇辅助下实际可节省多少电力，则视乎所使用的冷气机及风扇的能源效率、冷气机的温度设定及风扇的风速设定等因素。
•睡觉时可善用时间掣，于入睡后自动关机；离家前或不使用时，谨记关上电源。
资料来源：《Daily Mail》、消委会《选择月刊》
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