微观国际 2025-05-23
长期以来，科学家们一直警告我们，睡眠不足会增加患痴呆症的风险。然而，最近一项来自德克萨斯大学健康科学中心的研究表明，过度睡眠同样可能对大脑造成伤害，增加晚年认知能力衰退的风险。
这项研究发现，平均每晚睡眠超过9小时的人群，大脑的“生物年龄”会加速增加，甚至比正常睡眠时间的人群高出6.5岁。这一发现为我们提供了一个新的视角，即“过度睡眠”可能是痴呆症的一种“早期且可逆的”风险因素。
研究背景与发现
研究团队对1853名年龄在27至85岁之间的健康成年人进行了为期二十年的跟踪调查。每四年，研究人员都会对参与者的认知能力进行评估，涵盖记忆力、言语推理、视觉空间意识和反应时间等方面。同时，参与者每四年填写一次调查，记录他们的睡眠时间。
结果显示，平均每晚睡眠超过9小时的参与者，在认知测试中的表现明显较差，尤其是在记忆力和视觉再现能力方面，表现尤为突出。科学家发现，抑郁症患者与过度睡眠之间的关系尤为紧密。抑郁症可能导致过度休息，而这种情绪障碍可能是加速认知能力下降的关键因素。
然而，研究也表明，并非只有抑郁症患者才会因过度睡眠而面临认知衰退的风险。那些没有明显抑郁症状但每晚睡眠时间超过9小时的人群，同样会出现认知功能下降的问题。
德克萨斯大学健康科学中心的杨教授解释道：“睡眠时间过长以及睡眠模式的紊乱，都会增加认知缺陷和阿尔茨海默病的风险。”
长期睡眠与痴呆症的潜在联系
这一最新研究与此前的多项研究相呼应。例如，2020年发表在《精神病学研究》杂志上的一项十年追踪报告显示，每晚超过8小时的睡眠，可能使患痴呆症的风险增加64%。
虽然科学家尚未完全弄清楚为什么过度睡眠会导致痴呆症，但有研究表明，长期睡眠时间过长可能会影响人体的昼夜节律，即我们体内控制睡眠和觉醒周期的自然生物钟。斯德哥尔摩卡罗琳斯卡医学院的专家指出，睡眠过多可能影响大脑清除日间积累废物的能力，这一过程在正常睡眠中尤为重要。
然而，也有观点认为，早期痴呆症本身可能会导致个体产生更多的睡眠需求，形成恶性循环。
生活方式与痴呆症的预防
近年来，阿尔茨海默病的预防成为科研的热门话题。2024年，一项里程碑式的研究发现，通过改善14个生活方式因素，包括改善听力、控制胆固醇、增加运动等，几乎一半的阿尔茨海默病病例是可以预防的。
此外，英国阿尔茨海默病研究中心的分析数据显示，痴呆症在英国已成为主要的致死原因。2022年，痴呆症导致的死亡人数为74261人，比前一年增加了7.3%。随着老龄化社会的到来，痴呆症的负担越来越重，成为全球公共卫生面临的重要挑战。
专家建议：合理安排睡眠，保持身心健康
综合这些研究结果，专家呼吁公众应保持规律的作息时间，避免过度或不足的睡眠。成年人每晚建议的睡眠时间为7至9小时，这有助于保持大脑健康和认知功能的稳定。
随着进一步的研究，科学家们期望能够更清楚地揭示睡眠与痴呆症之间的关系，为预防和治疗该病提供更多的科学依据。
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