微观国际 2025-05-14
每个人都会做梦
在梦里
光怪陆离 自由徜徉
也许能让你完成现实中难以触达的梦想
还能让你见到朝思暮想的那个人
但
梦境到底是不是在预示着什么？
不同的梦又是什么意思呢？
有人梦里舞刀弄枪，气宇非凡；
有人梦里甜甜蜜蜜，你侬我侬；
而有的人，则梦到自己背着青蛙在水里游来游去……（没错，是典哥）
这些形形色色、天马行空的梦都是怎么形成的呢？
目前关于“人为什么会做梦”并没有确切定论。学术界主要有两种解释 [1]：
第一种理论认为梦由唤醒大脑的刺激所致，这种刺激可以是外部的光电刺激，也可以是做梦者自己内心的感受。
当我们睡着时，大脑会随机产生电信号，激活大脑中控制情绪、运动、视听觉区域，大脑将受到的刺激与存储在脑中的记忆，合成了梦的内容。
第二种认为，梦是清理记忆或者加工记忆的过程中，产生的副产品。
打个比方，清除/加工记忆就像做蛋糕，增增减减总有些“边角料”，这些边角料在大脑中就成了梦。
但无论是哪种解释，似乎都让人感觉——梦，是随机产生的，并没有什么实际意义。事实真的如此吗？
“爱做梦的人”往往觉得自己睡眠质量不好，很羡慕那些“一夜无梦”的人。
而实际上，我们每个人每晚都会做梦。整夜睡眠中一般会有4～6个睡眠周期，每个周期里都有“快速眼动睡眠期”，一般在这个阶段我们就会做梦。
一些人觉得自己很少做梦，其实只是“做了，但不记得了”而已。
记忆梦的能力的影响因素也有很多，比如睡眠时间、情绪、年龄、性别、对梦境感兴趣度等等。
人人都会做梦，岂非人人都睡眠不好？自然不是！相反，正常做梦的好处还真不少！
1. 做梦可以调节情绪
做梦者会在梦中寻找、感受和重新处理情感、记忆。在做梦时，大脑内侧前额叶皮层的激活，会把自己的思想和情绪给到梦中的人物和情景，而顶下小叶的失活则会使做梦者以第一人称和第三人称视角体验梦。
这种类似“离线角色扮演”有助于我们更加客观地解决问题，宣泄情感。
2. 做梦有助于大脑清理“垃圾”
上面提到，有一种解释认为梦是大脑在加工/清理记忆时产生的。那就意味着，做梦也是一个清理杂乱记忆的过程，防止大脑中无用信息增加，从而避免了记忆繁杂造成的神经衰弱、失眠、烦躁、忧虑等精神上的疾病。
还有生理学家研究发现，经常做“好梦”的人，平均寿命会更长 。
3. 做梦可能让你更有创意
我们白天可能只是普普通通的上班族，做着很多重复机械性的工作。但是在梦里，我们可以会飞檐走壁、可以身怀绝技打怪兽、还可以一秒把工作都做完！（虽然醒来会十分失落！）
有研究发现，做梦的时候我们会比醒着时更富创意。在梦里可以按照自己的意愿模拟这些事件。这种事件的视觉化可以帮助我们获得看待问题的新视角，或者将之前相互隔离的两种想法联系起来，从而产生新的构想。
所以下次遇到难题，赶紧原地睡觉，梦里也许真的啥都有～
“梦到牙掉了说明健康有问题”
“梦到蛇说明有财运”
如果这些广为流传的预兆是真的，典哥这就天天在家梦蛇……
这种靠做梦来算命的说法自然不可信，但是梦，有的时候的确会给我们一些警示。
比如常梦见溺水/窒息，可能预示着你有睡眠呼吸暂停综合征。由于上气道反复塌陷，变得“很窄”甚至直接堵住“路”，气流通过困难，所以引发短暂的呼吸暂停，让我们有缺氧感、窒息感。
若反复出现，并且醒来后还有口干、头痛，白天困倦、脾气暴躁的情况，可能代表着阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，要尽早去医院进行呼吸睡眠监测。
另外，若经常性做噩梦，也可能是一些身体疾病的信号：
●心血管疾病：日本一项研究发现，心血管疾病患者更容易出现呼吸问题，导致大脑供氧量降低，引发噩梦。同时睡眠问题又反过来诱发患者焦虑情绪，使得大脑皮层兴奋，抑制平衡失调，加重原有疾病。
●偏头痛：偏头痛患者，出现噩梦、梦游的概率会更高[5]。还有发现称，偏头痛发作前，患者可能会做一些关于“愤怒”和“攻击”的噩梦。
●抑郁、焦虑：国际梦境研究协会（对，就是专门研究梦的协会）发现生活发生巨变、目睹重大事故、工作生活压力大导致的紧张情绪、焦虑心情等也是导致噩梦的心理原因[6]。
你希望像《盗梦空间》的男主一样，控制自己的梦境吗？
还真的有可能！现实生活中，我们通过训练也可以慢慢控制自己的梦境。
1. 记录下自己每天的梦境，尽可能详细，以锻炼回忆梦境的能力；
2. 设计自己想要的梦境，并且每晚睡前都重复循环这个目标梦境的细节，尝试带着这个构想入睡；
3. 在现实中也经常问自己“我是在醒着还是在做梦”，形成习惯，这样有助于在入睡后也能分辨出梦境与现实；
4. 经过上面3点反复的练习，当在做梦时能意识到自己在做梦，便可以开始尝试控制梦中发生的事情。
关于梦境，我们的确还有太多太多的未解之谜。
著名心理学家弗洛伊德认为，梦是通往潜意识的桥梁，梦不是偶然形成的，而代表着我们被压抑的欲望。
真相是否如此，我们尚未可知。就带着这样的神秘感，在每个夜晚，探寻着专属于自己的那个世界吧。
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