微观国际 2025-05-07
智慧型手机几乎是现代人无法脱离的必备品，举凡传讯联络、工作、休闲娱乐、或是在社交媒体浏览划不完的贴文或影片。然而，日本医学专家提醒，一旦长时间随意或漫无目的使用，使大脑疲劳、有可能出现“手机失智症”，并列出10项观察指标。
根据TBS NEWS报导，“失智症”和“智慧型手机失智症”之间是有区别的。失智症是指无法将讯息输入大脑，大脑海马体的部分开始退化，使其无法接收讯息，这意味著将无法记得。另一方面，“智慧型手机失智症”是指漫无目的地盯著智慧型手机，讯息不断涌入大脑。大量的资讯使大脑疲惫不堪，开始无法记起这些资讯，进而让反应变慢，做事效率下降。
专家提出一项简单指标，能否立刻想起“前天晚餐吃了什么”？如果无法立即记起来，那么你可能因过度使用智慧型手机，而出现的“智慧型手机痴呆症”。
日本脑神经外科权威、奥村记忆诊所理事长奥村步整理出“手机失智症危险度检查表”，并列出10个项目。
1. 当我没有带智慧型手机时会感到焦虑
2. 上厕所或洗澡也要带著智慧型手机
3. 没手机睡不著
4. 时常感觉听到手机震动或通知声
5. 常常叫不出人名物名
6. 想不到适合的回话或很难回应别人
7. 工作或做家事的效率下降
8. 顾虑的事太多，例如工作、家事、照顾孩子
9. 感到焦虑
10. 睡眠不足
日本脑神经内科医师内野胜行指出，智慧型手机并不邪恶；如果你主动自己收集讯息，它们就会成为有用的工具，但如果只是随意地观看，没有想任何事。这会导致大脑变成“数据垃圾场”，这种情况被称为“智慧型手机痴呆症”。因此，只要你以明确的自主意识使用它就没问题。
他提到，“智慧型手机痴呆症”最需要注意的是大脑的前额叶，这一区块负责控制行为以及执行能力，如果执行简单的任务都变得混乱，可能是一个警讯。
内野胜行建议，暂时不看智慧型手机，在道路上散步；去露营或三温暖，进行数位排毒；小睡一会儿，恢复脑部疲劳。但不宜睡太久，时间可控制在40至50分钟。
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